Copyright © 2004–2011 Hair Centrum Praha s.r.o. – všechna práva vyhrazena.
Napište nám | Právní doložka | Reklama na webu vlasy.cz | RSS
Stránky používají redakční systém WebContent CMS
Webdesign vytvořil WebMotion CZ
Vitaminy pro zdravé vlasy
Zdravá výživa je základem krásných vlasů, ale také pilířem dobré kondice organismu. Ačkoli naše tělo potřebuje různorodé vitaminy a minerály pro zabezpečení běžných tělesných funkcí, některé z nich jsou naprosto nezbytné pro udržení krásných a zdravých vlasů.
Víte jaké vitaminy užívat a v jakém množství? Níže najdete přehled základních vitaminů a doporučené množství, které tělo potřebuje každý den.
Vitamin A
Antioxidant, pomáhá produkovat ideální množství mazotoku v kštici. Potravinové zdroje: ryby, játrový olej, maso, mléko, sýr, vejce, špenát, brokolice, zelí, mrkev, meruňky a broskve.
 Denní doporučena dávka 5000 IU |
 Více než 25 000 IU denně může způsobit vážné zdravotní potíže. |
Vitamin C
Významný antioxidant, pomáhá udržovat kůži a zdravé vlasy. Potravinové zdroje: citrusové ovoce, jahody, kiwi, ananasový meloun, ananas, rajčata, zelený pepř, brambory a tmavozelená zelenina.
| Denní doporučena dávka 60 mg |
Vitamin E
Antioxidant, prokrvuje vlasovou pokožku, dodává vlasům hebkost. Potravinové zdroje: rostlinné oleje, pšeničný olej, sójové boby, syrová semena a ořechy, sušené fazole, a listnatá zelená zelenina.
| Denní doporučena dávka až 400 IU |
Vyšší množství může zvýšit krevní tlak a redukovat krevní srážlivost. Lidé, kteří užívají léky na vysoký krevní tlak nebo přípravky proti srážení krve, by konzumaci tohoto vitaminu měli konzultovat s lékařem. |
Biotin
Pomáhá produkovat keratin, může předcházet šedivění a vypadávání vlasů. Potravinové zdroje: pivovarské kvasnice, různá zrna, vaječné žloutky, játra, rýže a mléko.
| Denní doporučena dávka 150 až 300 mcq |
Inositol
Stimuluje funkci vlasového folikulu. Potravinové zdroje: různá zrna, pivovarské kvasnice, játra a citrusové ovoce.
| Denní doporučena dávka až 600 mg |
Niacin (vitamín B3)
Podporuje krevní oběh ve vlasové pokožce. Potravinové zdroje: pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky, ryby, kuře, krůta a maso.
| Denní doporučena dávka až 15 mg |
Vyšší dávka může mít za následek zarudnutí kůže, bolesti žaludku, nevolnost, průjem. |
Kyselina pantotenová (vitamín B5)
Předchází šedivění a vypadávání vlasů. Potravinové zdroje: obilniny, pivovarské kvasnice, tmavé maso, orgány a vaječné žloutky.
| Denní doporučena dávka 4 – 7 mg |
Vitamin B6
Předchází vypadávání vlasů, pomáhá vytvořit melanin, který dává vlasům jeho barvu. Potravinové zdroje: pivovarské kvasnice, játra, obilniny, zelenina, orgánová masa a vaječný žloutek.
| Denní doporučena dávka 1,6 mg |
Vysoké dávky mohou způsobit znecitlivění rukou a chodidel. |
Vitamin B12
pomáhá předcházet vypadávání vlasů. Potravinové zdroje: kuře, ryby, vejce a mléko.
| Denní doporučena dávka 2 mg |
Komentáře
Doposud nebyl připojen žádný komentář. Buďte první!